美容と健康を、頭から整える。巣鴨駅徒歩1分のドライヘッドスパで、髪・香り・眠りに新しい習慣を。

頭皮や首まわりをいたわる時間は、特別な道具がなくても日々の生活に取り入れられます。美容と健康のために大切なのは、強い刺激を与えることではなく、自分の状態に合わせて無理なく続けること。仕事や家事の合間、就寝前などに、心地よいと感じる範囲で試してみましょう。

自宅で頭皮に触れるときは、指の腹を使い、髪をかき分けながらやさしく押さえたり、小さく動かしたりします。爪を立てたり、頭皮を強くこすったりするのは避けましょう。首まわりは、肩の力を抜いてゆっくり呼吸しながら、首を左右に傾ける、肩をすくめてからゆるめるなど、負担の少ない動きから始めます。痛みや違和感が出た場合は、すぐに中止してください。

パソコンやスマートフォンを使う休憩中には、画面から目を離して背筋を軽く伸ばし、肩を後ろに回すなどの短いストレッチもおすすめです。長時間同じ姿勢を続けないよう、こまめに立ち上がったり、姿勢を変えたりすることも意識してみてください。動きは反動をつけず、呼吸を止めないことがポイントです。

就寝前は、照明を少し落とし、スマートフォンを見る時間を短くするなど、気持ちをゆるめる環境づくりから始めてみましょう。頭皮や首に触れるケアをする場合も、短時間でやさしく行い、心地よさを目安にしてください。セルフケアは、疲れや不調を治すものではありません。症状が続く場合や強い痛み、しびれなどがある場合は、無理にケアを続けず、医療機関へご相談ください。

自分だけでは力加減が難しいときや、ひと息つきたいときには、巣鴨駅南口から徒歩約1分のドライヘッドスパ専門店ヘッドミント巣鴨店で、リラクゼーションの時間を過ごす選択肢もあります。施術中の力加減や気になる部位はスタッフにお伝えいただけます。日々のセルフケアと、心地よく休む時間を、自分のペースで暮らしに取り入れてみてください。