眠りの深さは長さじゃなく、頭のゆるみで決まると考えています😌 | Instagram | 東京都巣鴨のリラクゼーション・ドライヘッドスパなら丁寧な施術のヘッドミント巣鴨店 | ペア

眠りの深さは長さじゃなく、頭のゆるみで決まると考えています😌

以前は「7時間寝れば足りるはず」と思っていました。でも眠れないと訴える方の多くは、睡眠時間そのものより、こめかみから後頭部にかけてがカチカチに固まっている。考えごとが止まらない状態のまま横になっているので、体だけ休んで脳が働き続けている状態です。

今は、まず側頭部をゆるめることを優先しています。ここは食いしばりやスマホの見すぎで疲れがたまりやすい場所。指の腹でゆっくり圧をかけていくと、3分ほどで呼吸が深くなり、そのまま寝息を立てる方も少なくありません🌙

ご自宅でやるなら、耳の上あたりに手のひらを当てて、円を描くように10回。力はいりません。頭皮が動く感覚があれば十分です。

それでもほどけない硬さは、人の手に預けてしまうのが早い。ぐっすり眠れた感覚を思い出したい方は、一度試してみる価値があります。